कम पानी पीने से आँखों में सूखापन? Dehydration और Tear Film का सच

क्या आप दिनभर में पर्याप्त पानी पीते हैं? बहुत कम लोग जानते हैं कि कम पानी पीने (dehydration) का सीधा असर आँखों पर पड़ता है। Varanasi की तेज़ गर्मी और लू में यह समस्या और बढ़ जाती है। शरीर में पानी कम होने पर आँखों की tear film कमजोर हो जाती है और आँखें सूखी, लाल और थकी हुई लगने लगती हैं।

Tear Film क्या है?

Tear film आँख की सतह पर आँसुओं की एक बहुत पतली परत है। यह आँखों को:

• नम (moist) रखती है
• धूल और कीटाणुओं से साफ रखती है
• आराम देती है और साफ देखने में मदद करती है

इसकी तीन परतें होती हैं – तेल की परत, पानी की परत और म्यूकस की परत। इनमें से किसी में भी कमी हो तो आँखें सूखने लगती हैं।

Dehydration से आँखों पर क्या असर पड़ता है?

जब शरीर में पानी कम होता है, तो आँसू कम बनते हैं और tear film जल्दी टूटती है। इससे ये लक्षण हो सकते हैं:

• आँखों में सूखापन (Dry Eyes)
• जलन या चुभन
• लालिमा
• आँखों में थकान
• धुंधला दिखना, जो पलक झपकाने पर थोड़ा ठीक हो जाए

Dry Eyes के अन्य कारण

• लंबे समय तक स्क्रीन देखना (Digital Eye Strain)
• AC या कूलर की सीधी हवा
• धूप, धूल और प्रदूषण
• उम्र बढ़ना, खासकर menopause के बाद महिलाओं में
• कुछ दवाएँ और diabetes, thyroid जैसी बीमारियाँ
• contact lens का लंबा इस्तेमाल

गर्मी में आँखों को नम कैसे रखें?

1. पर्याप्त पानी पिएँ। प्यास लगने का इंतज़ार न करें। नारियल पानी, छाछ और मौसमी फल भी लें।
2. धूप में sunglasses पहनें जो UV से बचाव करें।
3. AC या कूलर की हवा सीधे चेहरे पर न आने दें।
4. स्क्रीन पर काम करते समय बार-बार पलकें झपकाएँ और ब्रेक लें।
5. आँखों को बार-बार न रगड़ें।
6. बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी आई ड्रॉप लंबे समय तक न डालें।

कब आँखों के डॉक्टर को दिखाएँ?

अगर पानी पीने और सावधानियों के बाद भी सूखापन, जलन या धुंधलापन बना रहे, तो जाँच ज़रूरी है। Dry Eye का सही कारण पता लगाकर इलाज किया जाता है। Neovision Eye Care Centre, Shivpur, Varanasi में Dry Eye treatment उपलब्ध है। अपॉइंटमेंट बुक करें।